ATELIERS Qualité de Vie au Travail (QVT)

Des ateliers concrets pour mieux respirer, récupérer, réguler ses émotions et améliorer son équilibre personnel et professionnel.

1000€ par jour (7h) + frais de déplacement et d'hébergement - Ateliers au choix

Accompagnement individuel en hypnose (retrouver la clarté, réduire son stress, améliorer la concentration ou la confiance en soi, prise de parole à l'oral, ...)

Je propose des séances de 30 à 55 minutes dans vos locaux. L'accompagnement se fait sur des problématiques personnelles ou professionnelles selon votre stratégie RH, durant les heures de présence au bureau.

À mettre à disposition pour le présentiel une salle relativement calme

Proposez cet accompagnement aux salariés traversant une difficulté relationnelle ou émotionnelle ou donnez un

accès anonyme à ce suivi.

Apprendre l'autohypnose pour réguler son stress 3h30 - Groupe 12 personnes max

Contenu : L'origine du stress Comprendre les mécanismes du stressComprendre les manifestations du stress et faire un lien entre les symptômes de stress et son propre stress Identifier son stress au travail Stress et performance Organisation, optimisation du temps, concentration Confiance en soi, assertivité, sommeil Stress ponctuel / stress chronique / stress absolu Le burn-out (identifier les signes avant-coureurs du burn-out) Initiation aux techniques clés de l'auto-hypnose

Apprendre à reconnaitre, comprendre et apaiser ses émotions au travail 3h30 - Groupe de 12 personnes max

Contenu : La théorie des 3 cerveaux Comprendre le rôle des émotions dans notre vie Comprendre les différentes manières de gérer ses émotions Repérer sa propre manière de gérer ses émotions Prendre du recul avec ses émotions Exercices d'auto-hypnose pour gérer une émotion Enregistrement d'une séance d'hypnose pour diminuer la charge émotionnelle des blessures originelles

Prise de parole en public 3h30 - Groupe 4 personnes max

Contenu : Identifier ses agents stresseurs Identifier ses symptômes de stress Connaître les ingrédients du stress Travail sur le souffle, le relâchement des tensions Relaxation dynamique et visualisation Enregistrement d'une séance d'hypnose personnalisée pour se préparer mentalement et émotionnellement à la prise de parole

Améliorer son sommeil 3h30 - Groupe 12 personnes max

Comprendre ses rythmes, instaurer des rituels de coupure et retrouver un sommeil réparateur. Contenu :
Les symptômes et conséquences du manque de sommeil Comprendre le fonctionnement du sommeil pour mieux le gérer Sommes-nous égaux face au sommeil Pourquoi a-t-on besoin de dormir Les mécanismes du sommeil Comment mieux dormir ? Problèmes liés au sommeil Conseils et comportements à adopter pour mieux dormir ou s'endormir Protocole en hypnose avec enregistrement pour s'endormir

Apprendre à récupérer 3h30 - Groupe 12 personnes max

Techniques express de micro-récupération avant, pendant et après le poste. Contenu :
Qu’est-ce que la récupération ? (mythes vs réalité) Types de récupération : physique, mentale, émotionnelle Auto-évaluation de son niveau de récupération Techniques : respiration, micro-pauses, étirements, mini-méditation Plan d’action personnel